Según la ciencia, a esta edad empiezas a hacerte viejo

Descubre a qué edad comienza el envejecimiento según la ciencia y qué cambios marca este proceso en tu cuerpo y mente. ¿Es antes de lo que imaginas?

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La edad a la que comenzamos a envejecer es un tema que despierta curiosidad y reflexión, ya que marca un punto de inflexión en nuestra vida. Según la ciencia, hay un momento en el que el paso del tiempo empieza a dejar huella en nuestro cuerpo y mente, aunque no todos lo experimentamos de la misma manera.

Mientras que algunos apenas notan los cambios, para otros, estos pueden ser más evidentes y transformadores. ¿Cuál es esa edad exacta que los expertos consideran el inicio del envejecimiento? Descubrirlo puede ayudarte a comprender mejor este proceso natural ya abordarlo con mayor conciencia.

Según la ciencia, aquí comienza el envejecimiento

Un equipo de investigadores liderado por Michael Snyder, de la Universidad de Stanford, ha encontrado datos reveladores. Según su estudio, existen dos edades críticas, alrededor de los 44 y los 60 años, en las que el envejecimiento se intensifica de manera inevitable, impulsado por transformaciones moleculares que afectan diversas funciones del organismo.

El estudio, realizado con 108 participantes de entre 25 y 75 años residentes en California, observó durante casi siete años cómo ciertos marcadores moleculares experimentan desregulaciones significativas en esos puntos clave. A los 44 años, se detectaron cambios en el metabolismo de los lípidos, enfermedades cardiovasculares y el metabolismo del alcohol, mientras que a los 60 años los cambios se centraron en la regulación inmunológica y el metabolismo de los carbohidratos.

Cómo mantenerte sano pese a la edad

marca una gran diferencia. Cada pequeña acción enfocada en cuidarnos contribuye a sentirnos y vernos mejor con el paso de los años. Estos hábitos mejoran nuestra apariencia y también fortalecen nuestro cuerpo y mente, ayudándonos a afrontar los cambios naturales del envejecimiento, como estas:

• Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
• Incorporar actividades como caminar, nadar o yoga para fortalecer el cuerpo y mejorar la movilidad.
• Dormir entre 7 y 9 horas para permitir la regeneración celular y mantener la energía.
• Beber suficiente agua diariamente para mantener el buen funcionamiento del organismo.
• Practicar mindfulness, meditación o aficiones relajantes para cuidar la salud mental.
• Mantener vínculos con amigos y familiares para fomentar el bienestar emocional.
• Realizar revisiones periódicas para detectar y prevenir problemas de salud a tiempo.