14 de noviembre “día mundial de la diabetes”: 5 hábitos para el control, según la Mayo Clinic

Este día busca sensibilizar a la población acerca de la prevención, el diagnóstico temprano y el manejo adecuado de la enfermedad.

Este jueves se celebra el día Mundial de la Diabetes con el objetivo de concientizar sobre esta enfermedad que aqueja a nivel global a cientos de personas y en España hay cerca de 3 millones de pacientes. Es por eso que este día busca sensibilizar a la población acerca de la prevención, el diagnóstico temprano y el manejo adecuado de la enfermedad, así como promover un estilo de vida saludable para reducir su impacto. Además, esta es la poderosa dieta para evitar esta enfermedad.

Asimismo, esta fecha coincide con el aniversario del nacimiento de Frederick Banting, uno de los descubridores de la insulina, un avance fundamental en el tratamiento de la diabetes. Por otro lado, hay una alternativa para evitar los pinchazos.

Las personas que lo padecen deben cambiar su estilo de vida y tomar algunos hábitos más saludables que ayudarían a evitar las complicaciones graves de la diabetes en el futuro, tales como daños a los nervios, los riñones y el corazón. Es por eso que te sugerimos que adquieras estos cinco consejos.

Los 5 hábitos necesarios para evitar la diabetes

Controlar la diabetes requiere un enfoque integral que involucra hábitos saludables. La Mayo Clinic aconsejó seguir estos singo hábitos-

1. Mantener una alimentación equilibrada:Comer de manera saludable, con una dieta rica en fibra, vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos.

2- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, reduce los niveles de glucosa en sangre y favorece el control del peso.

3. Monitorear los niveles de glucosa: Es fundamental revisar regularmente los niveles de azúcar en sangre para asegurar que se encuentren dentro del rango recomendado por el médico.

4. Mantener un peso saludable: Lograr y mantener un peso adecuado es crucial para el manejo de la diabetes, ya que el exceso de peso puede dificultar el control de la glucosa y aumentar el riesgo de complicaciones.

5. Gestionar el estrés: El estrés puede afectar los niveles de glucosa en sangre, por lo que es importante practicar técnicas de relajación como la meditación, respiración profunda o yoga para reducir su impacto en la salud.

Qué es la diabetes y cuáles son sus tipos

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la regulación del azúcar en la sangre y se caracteriza por la falta de insulina o la resistencia a ella. Los síntomas que puede padecer son: sed excesiva, micción frecuente, fatiga, pérdida de peso y visión borrosa

Por otro lado, la diabetes tiene diferentes tipos:

- Diabetes tipo 1 que es autoinmune y es donde el sistema inmunológico ataca y destruye las células productoras de insulina.

- Diabetes tipo 2 relacionada con la resistencia a la insulina y la obesidad.

- Diabetes gestacional que se produce durante el embarazo

- Diabetes tipo 3 que se debe a daños en el páncreas.

Es por eso que se aconseja visitar a un médico especializado en esta enfermedad y también controlar periódicamente los niveles de azúcar.