Guía para mujeres +45 sobre los síntomas de la menopausia

Es una jornada dedicada a hablar, desmitificar y, sobre todo, celebrar una etapa natural que ha sido injustamente estigmatizada en la vida de las mujeres.

Este viernes 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, con el objetivo de concienciar sobre la salud de las mujeres durante esta etapa vital. La menopausia es un proceso natural que ocurre en la vida de cada mujer. Sin embargo, fue un tema tabo hasta que varias famosas lo pusieron en agenda. Es por eso que es fundamental estar informadas sobre sus síntomas para gestionarla adecuadamente.

La menopausia se define como el cese permanente de la menstruación y ocurre cuando los ovarios dejan de producir hormonas como el estrógeno y la progesterona. Este cambio hormonal puede llevar a una serie de síntomas físicos y emocionales. Es por eso que hay que celebrar una etapa natural que ha sido injustamente estigmatizada en la vida de las mujeres.

Síntomas comunes de la menopausia

Conocer los síntomas de la menopausia puede ayudar a las mujeres a prepararse y a buscar apoyo médico si es necesario. Aquí te presentamos una guía de los síntomas más comunes:

1. Irregularidades Menstruales: Los ciclos menstruales pueden volverse más cortos o más largos antes de detenerse por completo.

2. Sofocos y Sudores Nocturnos: son uno de los síntomas más conocidos de la menopausia, causando sensaciones de calor intenso que pueden interrumpir el sueño.

3. Cambios en el Sueño: Las alteraciones en el sueño, incluyendo insomnio y dificultad para mantener un sueño reparador, son comunes durante esta etapa.

4. Alteraciones del Estado de Ánimo: Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios en el estado de ánimo, irritabilidad o ansiedad.

5. Sequedad Vaginal; La disminución de estrógeno puede llevar a la sequedad vaginal, lo que puede causar molestias durante las relaciones sexuales.

6. Aumento de Peso: Algunas mujeres experimentan un cambio en la distribución de la grasa corporal y un aumento de peso durante la menopausia.

7. Pérdida de Densidad Ósea: La reducción de estrógeno puede afectar la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis.

¿Qué hacer ante los síntomas?

Si comienzas a experimentar alguno de estos síntomas, es importante que hables con tu médico. Existen varias opciones de tratamiento, desde terapia hormonal hasta cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a manejar los síntomas de manera efectiva.

Consejos para Manejar la Menopausia

1. Alimentación Saludable: Una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D es esencial para mantener la salud ósea.
2. Ejercicio Regular: La actividad física no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora el estado de ánimo y la salud cardiovascular.
3. Técnicas de Relajación: La meditación, el yoga y otras técnicas de relajación pueden ser útiles para manejar la ansiedad y los cambios de humor.