¿Qué es más efectivo, caminar o subir escaleras? según la Universidad de Sassari

La investigación revela cómo cada actividad puede impactar tu salud y contribuir a tus objetivos de fitness y cuál es la indicada para evitar el senderismo.

Por:

Luciana Godoy

Las labores del día a día dificultan encontrar un momento para hacer ejercicio. Es que siempre surge un imprevisto o una excusa que lo impida, pero bien sabemos que el sedentarismo no es saludable. Es por eso, que te recomendamos una actividad física clave que es mejor que salir a caminar y no tener que salir de casa o de tu oficina. Asimismo, te explicamos cuánto tiempo debes ejercitarte,

La buena noticia es que todas las actividades que de rutina como secarnos el pelo, conducir e incluso cuando dormir, tu organismo se encuentra en un trabajo constante y quema varias calorías. Asimismo, algunas personas optan por alargar estas actividades diarias. Ya sea bajándose una parada de autobús antes de casa o ir caminando a cualquier sitio.

A todo esto, debes sumarle un ejercicio clave que te ayudará a trabajar mejor tu cuerpo.

¿Cuál es el super ejercicio que recomiendan los expertos?

Según los expertos de la Universidad de Sarassari, un ejercicio ideal es subir o bajar las escaleras, incluso lo consideran mejor que caminar, ya que esta práctica es aeróbica contribuye a la quema de grasas y lo mejor de todo es que esta actividad física es fácilmente integrable en la rutina diaria.

Aun así, un dato a tener en cuenta, es que según el CEOE, “al subir y bajar escaleras no se trabajan los mismos músculos, por lo que se recomienda combinar ambas. Nos ayuda a tonificar gemelos, glúteos y cuádriceps y a reducir grasa”.

En ese sentido, los especialistas recomiendan hacer 7 minutos diarios subiendo y bajando escaleras. “Subir dos pisos cada día equivale a perder 2,7 kilos de peso al año”, aseguraron. Por otro lado, en el título aseguramos que es un superejercicio, ya que tienen muchos beneficios saludables como reducir el estrés y presentan un porcentaje del 39% menos de riesgo de muerte por enfermedades del corazón y un 24% menos de riesgo de morir por cualquier causa.