Día Mundial de la Sonrisa: 5 aliados para ostentar una dentadura saludable

Con el objetivo de promover la salud bucal, todos los primeros viernes de octubre, en todo el planeta se festeja una sonrisa bella, pero sobre todo sana.

Por:

Cristian Ortega Mahan

No hay mejor accesorio para cualquier época del año que una sonrisa. Por muy trillado que pueda sonar, razón no le falta a esta frase motivacional. Sin embargo, poco brilla si la prenda estrella está dañada. Así, sucede con unos dientes sucios o mal cuidados, ya que ellos son la base para una sonrisa radiante.

La salud bucodental va más allá de una cuestión estética; es un reflejo de cómo cuidamos nuestro cuerpo en general. No en vano se dice que una dentadura blanca y fuerte es sinónimo de buena salud y confianza. Incluso hay programas de salud bucal gratuita del propio Gobierno de España.

El Día Mundial de la Sonrisa, que se celebra el primer viernes de octubre, tiene como objetivo promover la felicidad y la positividad en nuestras vidas. Esta celebración fue instaurada en 1999 por Harvey Ball, el creador del famoso emoticono de la sonrisa, como un recordatorio de la importancia de sonreír y compartir buenas energías. En este día, se nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra salud bucodental, ya que una sonrisa hermosa también refleja nuestro bienestar.

Alimentos que favorecen la higiene dental

Por ello, te compartimos algunos alimentos que son muy positivos para mantener una buena salud bucodental:

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Lácteos: la fuente del calcio

El mejor aliado de los dientes es el calcio. Por tanto, no solo es importante para los niños en edad de dentición, sino para todos, ya que garantiza la fortaleza dental. Alimentos como la leche, el yogur y el queso son esenciales para mantener una buena salud bucodental. El queso, en particular, reduce el riesgo de caries, al igual que el yogur, que por su bajo contenido de azúcar y su riqueza en fosfatos y caseína, contribuye a remineralizar los dientes y fortalecer el esmalte.

Arándanos: pequeños aliados contra grandes bacterias

Si el esmalte es el rostro de la boca, su olor es un complemento esencial. En ese sentido, los arándanos funcionan como una defensa efectiva gracias a sus propiedades antioxidantes. Su alta carga de polifenoles ayuda a prevenir la formación de placa, una de las principales causas de infecciones en las encías y halitosis.

Agua: hidratación y limpieza natural

El agua es el ingrediente todoterreno de la salud, y para la bucodental tampoco puede faltar. Es clave para la hidratación de la boca, favoreciendo la producción de saliva, un agente natural contra las bacterias. La saliva no solo limpia la boca, sino que neutraliza los ácidos que pueden dañar el esmalte dental.

Frutas y verduras crujientes: cepillos naturales

Aunque comerlas no nos libra del cepillado, frutos como manzanas, zanahorias y apio ayudan a eliminar la placa dental y a limpiar las impurezas que se acumulan entre los dientes. Por otro lado, el kiwi y otros cítricos aportan vitamina C, que refuerza las encías y promueve la regeneración de los tejidos bucales.

Té verde: antioxidantes para tus dientes

Más allá de su poder relajante, el té verde contiene antioxidantes, polifenoles y flúor natural, favorables para combatir bacterias e inflamaciones, así como para robustecer el esmalte dental. Para obtener mejores efectos, es preferible consumirlo con poca cantidad de azúcar.

Antes de finalizar, recuerda la recomendación típica de tu estomatólogo: cepillar los dientes con regularidad, usar hilo dental y enjuagues bucales. Pero sobre todo, ¡no olvides sonreír, que es gratis!