¿Te sientes cansado? 3 alimentos que aportan energía a tu día

Si buscas comenzar tu día con energías con estos tres alimentos podes sumarlos a tu dieta.

Por:

Cristian Moron

Cada vez especialistas recomiendan con mayor frecuencia diferentes alimentos para tener energías durante todo el día y rendir mejor en nuestras actividades.

Alimentos que nos aportan minerales y vitaminas son muchos pero hay tres que vamos a recomendarte en esta nota que deberías tener en cuenta para sumar a tu dieta diaria si lo que buscas es estar con energías durante todo el día.

Es importante tener en cuenta que lo que desayunamos es el primer contacto de nuestro organismo con los nutrientes para encarar el resto del día, por este motivo es que la primera comida de la mañana es importante y debe estar nutrida de la mejor manera.

Cada vez son más las personas que se preocupan por tener buena salud, y no solo lo hacen mediante ejercicio físico, si no a través del consumo de una dieta balanceada, con alimentos en específico que recomiendan los nutricionistas. Si lo que buscas es sumarle energía a la mañana, lo más recomendado es sumar tres alimentos que son muy aconsejados por los especialistas.

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¿Cuáles son los tres alimentos que tienen más energía para comenzar el día?

Si por ahí somos esas personas que por trabajo no logramos dormir las horas que se necesitan lo ideal es mantener una alimentación sana para tratar de compensar la falta de descanso con una buena dosis de nutrientes.

Para esto hay tres alimentos que son recomendados para sumar energías en el comienzo de nuestro día: el huevo, los arándanos y el yogurt.

Está comprobado que este trío de alimentos nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, los cuales son ideales para afrontar el día con mucha energía para lo que debamos hacer. Siempre se nos ha reflejado que la comida más importante es el desayuno teniendo en cuenta que es lo primero que ingerimos al despertarnos y es por eso que estos tres alimentos deben estar en nuestra primera alimentación.

Propiedades del huevo

El consumo de huevo en nuestras mañanas nos brindará una importante cantidad de energía y proteína. Es un alimento que nos da mucha vitamina B12 y B6 y lo bueno es que cuenta con varias maneras de poder ingerirlo y, al ser un alimento natural, mucho mejor para nuestro organismo.

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Propiedades de los arándanos

En este caso los arándanos nos regalan minerales y fibra solubles importantes para nuestro organismo, como también azúcares naturales. Son súper recomendables y más para ésta época del año por los intensos calores para poder refrescarnos más allá de alimentarnos.

Propiedades del yogurt

El yogurt es un alimento elemental para la nutrición de los niños, jóvenes y adultos mayores. Es muy bienvenido en momentos del desayuno para poder afrontar la mañana y lo ideal es poder elegir alguno que no contenga azúcar y que sea lo más liviano posible.

Con estos tres alimentos durante nuestras mañanas podremos notar un incremento importante en nuestra energía y así rendir mucho más en nuestras actividades diarias.