5 beneficios de consumir huevo duro
Es un alimento que aporta fuertes cantidades de vitaminas y minerales a nuestro cuerpo.
Son muchos los alimentos que recomiendan los especialistas a la hora de sumar nutrientes a nuestro cuerpo.
Ricos en vitaminas y minerales, los huevos son uno de los elementos que son infaltables en nuestra dieta diaria. Este alimento nos brinda la posibilidad de cubrir el 15% de las IR de vitamina A, E, B12, niacina, hierro, zinc y mucho más.
Por otro lado, también son una fuente importante de ácido pantoténico, biotina, colina y fósforo para adultos entre 20 y 49 años.
Publicidad
Los expertos sostienen que debido a su biodisponibilidad y cómo equilibra las proteínas, son destacados nutrientes para los humanos.
Te podría interesar
¿Cómo está formado el huevo y por qué beneficia a nuestro cuerpo?
Los huevos tienen entre sus componentes grandes dosis de agua, proteínas y lípidos. Su contenido proteico es muy importante y le aporta mucha cantidad de nutrientes a nuestro organismo.
En la clara del huevo podemos encontrar una interesante suma de agua y proteínas mientras que en la yema podemos disfrutar de otra cantidad de agua y proteínas.
Cuenta con un 35% de ácidos grasos saturados y un 65% insaturados, lo que significa que son monoinsaturados o el resto poliinsaturados. Particularmente, la cantidad de grasas son recomendables por lo que viene naturalmente de la gallina y cuenta con una proporción benéfica al organismo humano.
- Por otro lado, nos entrega vitaminas A, B2, Biotina, B12, D, E y K ) y minerales como fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc. Los beneficios d ela biotina que contiene nos ayuda a proteger la piel y mantener activas las funciones corporales. Por su parte, la riboflavina ayuda en el crecimiento corporal y la generación de glóbulos rojos.
Huevo duro: más beneficios para nuestro organismo
El consumir huevo duro nos aporta antioxidantes importantes y nos protege en los procesos degenerativos, diabetes y hasta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Mientras comemos este alimento estaremos aumentando en nuestro cuerpo los niveles de luteína y zeaxantina en nuestra sangre, que son dos carotenoides con efectos protectores frente al desarrollo de la arteriosclerosis.
Su mejor conservación, según especialistas, pueden ser en su propio envase teniendo en cuenta que evita abosber los olores de otros alimentos y también los protege de los cambios de temperatura.
Entre otros beneficios también destacamos:
∗ Contribuye a prevenir enfermedades
∗ Otorga beneficios para la salud cardiovascular (sobre todo por la cantidad de lipidos y grasas)
∗ Mejora el funcionamiento de nuestro organismo (gracias a la cantidad de antioxidantes como Selenio, vitamina E y carotenoides, entre otros).
∗ Ayuda a prevenir enfermedades óseas como la arteriosclerosis.
∗ Beneficia a la circulación sanguínea y evita que se coagule.
Publicidad
Lo último
Publicidad
Últimas Noticias
Encuentran restos del llamado “Barco fantasma” que luchó en la II Guerra Mundial
El argentino Franco Colapinto y grandes artistas serán las estrellas invitadas de El Hormiguero
Brasil: modelo e influencer de 27 años muere tras naufragio
“Nadie les ha hecho tanto caso en 30 años”, el director de Monstruos a los hermanos Menéndez
Castellón: una joven de 25 años muere tras un accidente en la vía CV-129
Caso Sancho, por Max: Rodolfo elogió el desempeño de su hijo frente al tribunal
Precio del Ethereum hoy, Sábado, 5 de Octubre de 2024 ¿Cuánto cuesta y cómo está afectando al mercado?
Castellón: una joven de 25 años muere tras un accidente en la vía CV-129
Caso Sancho, por Max: Rodolfo elogió el desempeño de su hijo frente al tribunal
Precio de la luz hoy Sábado, 5 de octubre: ¿Cuándo está más barata y más cara?
Ciberdelincuentes están utilizando el Bluetooth para robar datos: la advertencia de la Policía Nacional
Mujer policía mata a sus hijos cuando dormían y descubren el escalofriante motivo en un cuaderno
Nodal: filtran la enfermedad que padece el esposo de Ángela Aguilar y que lo llevó al hospital
Protagonizó las telenovelas más exitosas de Televisa, cayó en los excesos y así luce a 6 años lejos de la TV
Critican a Alejandra Guzmán por "exhibir" a Silvia Pinal y pedirle que haga una seña obscena: VIDEO