La adicción al “scrolling” le hace daño a nuestro cerebro

Quedarnos pegados a nuestros móviles por horas viendo videos, tiene una explicación: la dopamina. Peligros y verdades sobre la adicción al “scrolling”.

Por:

Cristian Ortega Mahan

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El cerebro humano instintivamente busca recompensas. Cuando encontramos algo placentero, como contenido interesante en redes sociales, nuestro cuerpo libera dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la satisfacción. Las plataformas digitales aprovechan este mecanismo para fomentar la adicción.

Cada vez que deslizamos el dedo hacia abajo en la pantalla de nuestro móvil, revelamos nuevo contenido y experimentamos una pequeña liberación de dopamina. Los diseñadores de contenido web y aplicaciones son conscientes de esto, facilitando a los usuarios el acceso continuo al contenido con simples gestos de deslizamiento. Aunque esto parece conveniente, tiene un impacto significativo en nuestro cerebro y comportamiento.

¿Qué es el “scrolling”?

El scrolling (o desplazamiento) se refiere a la acción de moverse hacia arriba o hacia abajo en una pantalla, típicamente con el dedo en dispositivos táctiles como teléfonos móviles o tabletas, o con el ratón en computadoras, para ver contenido adicional que no cabe completamente en la pantalla inicialmente visible. Esta acción es fundamental para navegar por sitios web largos o aplicaciones que contienen mucho contenido, permitiendo a los usuarios explorar y consumir información de manera continua y fluida.

Las redes sociales nos mantienen “enganchados”

Investigaciones recientes indican que este ciclo de recompensa y comportamiento de deslizamiento mantiene a las personas “enganchadas”, dificultando que se aparten de la pantalla. Cuanto más tiempo pasamos deslizando, más dopamina se libera, lo que puede llevar a una adicción comparable a la provocada por drogas o juegos, especialmente perjudicial durante la adolescencia, cuando el cerebro está en desarrollo.

Los síntomas de adicción al deslizamiento incluyen dificultad para controlar el tiempo frente a la pantalla, ansiedad o irritabilidad cuando no se puede usar el dispositivo, descuido de responsabilidades y sensación de vacío sin acceso a internet.

Además, deslizar repetidamente puede disminuir nuestra capacidad de concentración en tareas prolongadas, afectando el rendimiento en el trabajo, estudios y relaciones personales.

¿Qué hacer?

Para mitigar estos efectos, se sugiere establecer límites de tiempo en el uso de redes sociales (por ejemplo, con el temporizador del móvil), desactivar notificaciones y eliminar aplicaciones adictivas. Actividades alternativas como lectura, ejercicio y tiempo con amigos son recomendadas para desconectar de las pantallas y mejorar el bienestar mental.

Priorizar la salud mental es crucial. Si sientes que el deslizamiento compulsivo está afectando tu vida, buscar ayuda profesional es fundamental.