Ejercita tu memoria a diario con estos 3 ejercicios que recomiendan los médicos

Una de las consecuencias más comunes que tiene el paso de los años en la vida se ve reflejada en la memoria de una persona. Puedes evitarlo con tres ejercicios

Por:

Luciano Carluccio

Una de las consecuencias más comunes que tiene el paso de los años en la vida se ve reflejada en la memoria de una persona. El olvido de los recuerdos, nombres o palabras al hablar son situaciones que pueden ocurrir conforme pasa el tiempo y, guste o no, nos afecta a todos. Por este motivo, los especialistas recomiendan una serie de ejercicios para evitar caer en graves trastornos de la memoria o mentales, como por ejemplo el Alzheimer.

Siguiendo a lo recomendado por los neurólogos, algo muy importante a considerar es que, si bien el ejercicio regular es importante para mantener a la memoria despierta, lo hecho en la niñez en este sentido también repercute a futuro. Si no pudiste lograr esto, nunca es tarde para empezarlo, y los especialistas recomiendan tres ejercicios para fortalecer la memoria:

1. Meditar

Por más increíble que parezca, Esta práctica no solo ayuda a contrarrestar el estrés del día y a sentir paz interior, sino que también puede ser una gran estimulación para el cerebro. Según un estudio, al menos 30 minutos de este ejercicio aumenta la materia gris del cerebro, relacionada en gran parte con la memoria.

2. Rompecabezas

Si te gusta armar rompecabezas debemos decirte que, además de divertirte, estas fortaleciendo tu memoria. Investigaciones demuestran que el ejercicio de armar rompecabezas estimula distintas partes del cerebro asociadas al pensamiento estratégico y a la visualización de movimiento.

3. Videojuegos

Si bien su consumo excesivo siempre es malo, una investigación también concluyó que el uso de los videojuegos puede ser útil para las habilidades cognitivas relacionadas con el control de los impulsos y la memoria funcional. Especialmente los juegos relacionados con estrategia o acción, podrían contribuir a mejorar la atención, la habilidad para resolver problemas y la flexibilidad cognitiva.

Cómo fortalecer la memoria en adultos mayores

Estos ejercicios mencionados anteriormente son realizados por personas jóvenes e incluso niños, quienes tienen menos probabilidades de sufrir problemas de memoria. Para adultos mayores, actividades como hacerles protagonistas de cualquier conversación y darles la oportunidad de compartir recuerdos del pasado puede ser un gran ejercicio de memoria, al igual que incursionar en actividades nunca antes realizadas.