Este es el tiempo máximo que puedes usar el móvil por día sin volverte adicto

Esto es lo que dicen los estudios acerca del uso de los móviles durante varias horas diarias.

Por:

Adonis Martínez

El uso excesivo del móvil y por consecuencia las redes sociales es un tema recurrente de debate y preocupación. A menudo se considera que pasar muchas horas al día en estas plataformas puede ser contraproducente.

El dilema sobre cuántas horas constituyen un “exceso” usar el móvil es ampliamente discutido, especialmente cuando implica el compromiso de mantener informados a millones de seguidores.

La preocupación se intensifica con la posibilidad de que este hábito no solo afecte personalmente, sino que también tenga impactos en el entorno familiar, particularmente cuando los niños se dan cuenta del tiempo que los adultos dedican a interactuar con sus dispositivos móviles. Este escenario plantea importantes cuestiones sobre el balance entre la vida digital y personal.

Cómo saber si estamos abusando del uso de móviles

Una investigación del 2015, publicada por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), revela información preocupante sobre el uso de las redes sociales:

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• Las personas que dedican dos o más horas diarias a las redes sociales tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental.
• Existe una asociación entre el uso diario prolongado de redes sociales y la aparición de trastornos psicológicos.
• Aunque la conexión directa entre la adicción a las redes sociales y los problemas de salud mental no está completamente definida, los hallazgos indican un vínculo significativo que requiere atención.

Según otro estudio de 2017, se requieren más de dos horas diarias para considerar que existe un problema con el uso de las redes sociales en móviles. Andrew Przybylski, de la Universidad de Oxford en Reino Unido y coautor de la investigación, explicó a la BBC que el uso de redes sociales no empieza a ser dañino hasta que se superan las 5, 6 o 7 horas diarias.

Cómo saber si soy adicto al uso del móvil y las redes sociales

Los psicólogos sugieren que las siguientes preguntas pueden ser útiles para realizar una autoevaluación sobre el uso de redes sociales en móvil:

• ¿Te encuentras pensando en las redes sociales cuando no estás en línea?
• ¿Experimentas la necesidad de pasar cada vez más tiempo en ellas?
• ¿Utilizas las redes sociales para distraerte de problemas personales?
• ¿Has intentado sin éxito reducir el tiempo que pasas en ellas?
• ¿Te causa ansiedad no poder acceder a las redes sociales?
• ¿Crees que su uso está afectando negativamente tu trabajo, tus relaciones o tus estudios?